분류 전체보기73 '유산소' 운동이 우리 몸에 미치는 영향 '3가지' 안녕하세요 각부니입니다:) 오늘은 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 살펴보려고 합니다. 우선 유산소 운동이란 에너지를 산소 대사를 통해 얻으므로 지속적인 힘을 내어 신체의 지속적인 운동 부하 주는 것을 의미합니다. 우리는 일상속에서 이동을 할 때 걷기라는 것을 하게 되는데 이것 또한 유산소 운동입니다. 그러니 유산소 운동에 대해 어렵게 생각하지 마시고 가벼운 마음으로 블로그를 읽어 주시기 바랍니다. 심폐 지구력 향상 우리가 유산소 운동을 하면 산소를 마시고 내실 때 깊게 마시게 되면서 심장과 폐의 기능이 강화됩니다. 더욱 정확하게 말하면 심장이 빠르게 뛰게 되면서 심장 근육이 강화되고 이로 인해 심장의 효율성을 높이고 혈압을 조절할 수 있는 기능에 도움을 줍니다. 또한 원활한 혈액 순한이 이루.. 2023. 9. 9. '이것' 운동의 기본입니다 안녕하세요 각부니 입니다:) 오늘부터 운동에 대한 블로그를 쓸려고 합니다. 그래서 기초적인 지식부터 차근차근 알려드리겠습니다. 여러분들은 어떤 운동을 좋아 하시나요?? 스포츠,웨이트,유산소 등 많은 운동들이 있을 것입니다. 하지만 어떤 운동을 하든, 제일 중요한 것은 무엇인지 알고 계시나요? 바로 '자세' 입니다. 그래서 오늘은 운동을 할 때 자세에 대한 중요성을 알려드리겠습니다. 부상발생 우리가 자세가 좋지 못한 상황에서 운동을 하게 되면 부상발생 확률이 높아집니다. 근육,인대,관절 등에 부담을 가하게 되면 운동 초반에는 근육과 인대가 부담을 견뎌주겠지만 오히려 나중에는 근육과 인대가 부담을 견디지 못하게 되고 관절이 부담을 느끼면서 좋지 못한 자세는 관절에 악 영향을 끼치게 됩니다. 그렇게 되면 운동.. 2023. 9. 7. '작은 4가지 습관'으로 치매예방 하세요!! 안녕하세요 각부니입니다:) 여러분 전 세계적으로 치매 환자 수와 치매 발병률이 계속해서 증가하고 있다는 사실을 알고 계신가요?? 그래서 오늘은 치매를 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 모든 병은 치료를 하는 것보다는 예방을 하는 것이 좋지만 치매에 같은 경우에는 더욱 중요합니다. 세계보건기구에서는 5백만 명에서 8백만 명 치매 환자가 존재한다고 추정했으며 치매 발병률은 고령화와 라이프 스타일 변화 등의 영향이 크다고 합니다. 그럼 이제 예방방법을 알려드리겠습니다. 신체 활동 ,운동 첫 번째는 신체활동 및 운동입니다. 정기적인 육체활동은 뇌 건강과 혈액순환의 도움을 주며 치매의 예방이 됩니다. 또한 신체활동 및 운동들은 스트레스를 해소시켜줄 뿐만 아니라 운동하는 동안 '아이리신'이라는 호르.. 2023. 9. 6. 바나나의 영양소, 오히려 독이 된다?? 안녕하세요 여러분 여러분들은 바나나를 좋아하시나요? 저는 운동 선수이기에 바나나를 경기나 훈련을 한 뒤에 바나나를 꼭 먹었습니다. 그만큼 운동 선수에게 필요한 과일이고 좋은 영향을 주기 때문에 꼭 섭취를 하였습니다. 일반인들 또한 다이어트를 하시기 위해 많이 섭취한다고 하며 오늘은 바나나가 우리 몸에 어떤한 영향을 주는지 알아보겠습니다!! 영양소 (100g) 칼로리- 89kcal 탄수화물- 22g 단백질- 1g 지방0.3g 섬유질- 2.5g 나트륨,지방,콜레스테롤이 거의 들어가 있지 않으며 이 외에 칼륨과 다양한 비타민류가 들어가 있으며 식이 섬유 또한 풍부하게 함유하고 있습니다 소화 바나나는 소화 과정을 개선하고 변비를 완하시키기도 합니다. 이런한 이유는 바나나에 섬유질이 풍부하기 때문인데요. 바나나의.. 2023. 9. 4. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 19 다음
